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老年人夜間腿抽筋怎么辦?試試這些方法

2022-04-06 來源:人民網健康

孕婦夜間常有腿抽筋的情況,但其實,老年人也會經常發生夜間腿抽筋的情況,尤其是冬季夜間寒冷,腿抽筋的情況更為多發。

那么,應該怎樣緩解此類情況的發生呢?對此,120北京急救中心官方微信今日發文表示,老年人特別是體弱與營養不好的老年人,極易發生夜間小腿抽筋。目前研究認為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低,又稱為低鈣血癥,致使神經、肌肉興奮性增強所致。其他還有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因;走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素,也可引起小腿抽筋。

據介紹,低鈣血癥是血鈣低于正常值的現象,屬于鈣代謝紊亂。由于鈣發揮生理作用取決于游離鈣(即離子鈣),所以低鈣血癥一般也指低離子鈣,也稱游離鈣低于正常值(<1.1mmol/L)。

低鈣血癥經常沒有明顯的臨床癥狀。臨床癥狀的輕重與血鈣降低的程度不完全一致,而與血鈣降低的速度、持續時間有關,可引發神經肌肉系統、心血管系統、骨骼與皮膚及軟組織疾病,可發生隨意肌及平滑肌痙攣,導致驚厥、癲癇發作,也可引發哮喘,癥狀嚴重時可引起喉肌痙攣致窒息,心功能不全,心臟驟停。

那么,小腿發生抽筋,如何緩解?120提示,一是用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感;二是立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰;三是用拇指和食指按壓腳后跟兩側,并用力上下搓動;四是發生抽筋后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

如何防治老年人小腿抽筋?120提醒,如確是低血鈣引起,主要是補鈣,可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物,同時要吃含鈣量高而富營養的食品,如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。另外,冬季要多到室外活動,多曬太陽,避免寒冷刺激和過分疲勞。(記者孫紅麗)

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責任編輯:栗子
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