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為什么年紀輕輕也會得骨質疏松?與這5種壞習慣有關

2022-11-15 來源:家庭醫生在線

大多數年輕人都覺得骨質疏松是一種距離自己特別遙遠的疾病,但實際上現如今骨質疏松已經有了年輕化的趨勢,有些年輕人的骨量甚至不如60歲的老年人,這種現象的出現與不良的生活習慣有密切的關系,因此要掌握這些壞習慣并且及時改正。

為什么年紀輕輕也會得骨質疏松?

1、幾乎不曬太陽

年輕人很少曬太陽,有些人是為了工作,有些人做事怕曬黑,熟不知太陽當中的紫外線能夠促進人體合成維生素D的能力,促使人體能夠更好的吸收食物當中的鈣,如果長期不接觸太陽光,則可能會因為缺鈣而導致骨質疏松的出現。

2、體重過大或減肥過度

相比而言,體重越大患上骨質疏松的幾率越高,因為此類人群當中的內臟當中會有許多的脂肪,給骨骼造成巨大的壓力,使骨骼的強度變得越來越低,增加骨質疏松的風險,另外過度減肥同樣會導致骨質疏松的出現,這是因為營養不良導致的。

3、經常抽煙喝酒

香煙當中的有害物質,比如尼古丁,以及酒精,都會對血管以及神經造成刺激,而且還會使血管變得越來越脆,越來越細,促使骨骼與其他器官組織得不到充分的血液和氧氣,久而久之則會導致骨質疏松的出現。經常喝碳酸飲料或者咖啡也會影響骨密度,影響人體對鈣的吸收能力,促使骨質疏松的發生。

4、偏食或挑食

許多年輕人都有偏食或者挑食的習慣,導致不能夠均衡的攝入各種營養,要知道骨骼也像其他器官組織一樣,需要得到各種營養才能夠正常的運行,經常偏食或者挑食則會導致骨骼得不到充分的營養從而出現問題,骨質疏松則是其中比較容易出現的一種。

5、運動量太小

大多數年輕人都處于運動不足的狀態,甚至有些年輕人幾乎不運動,不但血液流動的速度會變得越來越慢,而且骨密度也會變得越來越低,促使骨質疏松的發生,因此年輕人要積極進行運動,一般每個星期至少要運動三次以上。

溫馨提示

年輕人要適當地曬太陽,建議每天曬20分鐘左右,另外要積極的控制體重,但不能夠通過節食的方法減肥,有抽煙喝酒習慣的年輕人要及時戒煙戒酒,而且要養成不偏食和不挑食的習慣,同時還要進行適當的運動,有氧運動比較好。

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責任編輯:夢月
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