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冬季是進補好季節?不注意這些進補可能沒效果

2022-11-15 來源:家庭醫生在線

不知不覺天氣已經變冷,進入冬季,而自古以來有冬季進補的說法。冬季進補是指身體狀況良好的情況下補充高熱量、高營養食物提高陽氣、驅除寒冷,降低疾病發生。但大多數人會盲目進補,沒有在進補時注意引起疾病,冬季進補要注意以下幾點。

冬季進補要注意什么?

1、避免濫用補品

大多數人在冬季進補時都會選擇各種高營養滋補品,如參茸類或者藥酒。但這些補品需要辯證服用,如果盲目服用或者服用過量會導致身體不適,容易出現腹部脹痛、上火等不適。

2、沒有先調理身體就盲目進補

進補時要保證身體沒有存在疾病,如感冒、咳嗽等,如果存在疾病急性發作的同時服用各種補品,不僅會加重疾病,還會使進補的食材失去效果。帶病進補等于將病邪停留在身體內,不僅沒有調理身體的作用,反而會傷害身體。

3、進補食材過于油膩

過于油膩肥厚的食材容易導致消化不良,消化功能較差者如果盲目進食會出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

冬季進補可選擇哪些食物?

1、羊肉

羊肉性溫有暖胃的作用,而且羊肉中含有的脂肪和膽固醇比豬肉和牛肉少,羊肉還能強腰健骨、補腎養血。

2、小米

小米有較好的養胃安神作用,小米還含有多種礦物質和維生素,可以增強體質,健脾養胃。

3、烏雞

烏雞有祛濕祛寒的作用,冬季吃烏雞可改善血虛、氣虛、脾虛、腎虛等癥狀。

4、山藥

山藥中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質,可促進脾胃消化,減少腸胃疾病發生。在吃火鍋、煲湯、煮粥的時候都可加入幾片山藥。

5、白蘿卜

俗話說得好,冬吃蘿卜夏吃姜。白蘿卜中含有多種維生素和微量元素,冬季適當吃白蘿卜可提高抵抗力。而且白蘿卜有潤燥降火的作用,冬季天氣干燥容易上火,吃白蘿卜可幫助降火。

溫馨提示,冬季雖然是進補好時節,但進補有注意事項要了解清楚。注意腸胃功能較弱者不要盲目進補,進補食材要以平和為主。此外在進補的同時要增加運動量,適當運動可促進血液循環,幫助消化,提高腸胃功能,根據身體情況選擇合適的運動方式,如慢走、跑步、瑜伽等,注意不劇烈運動。

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責任編輯:夢月
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