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養肝相當于養命?牢記4點呵護好肝臟

2022-11-16 來源:家庭醫生在線

肝臟除了具有代謝功能以外,還承擔著合成、解毒和分泌功能。蛋白質、脂肪和糖類等需在肝臟中完成代謝和合成,然后轉化為身體所需要的營養;肝臟可分泌膽汁,參與食物消化,總而言之,肝臟在體內扮演著重要的角色。一旦肝臟受損,將會連累其他器官和系統,從而引發一系列問題,所以日常生活中應好好呵護肝臟,積極減輕肝臟負擔。

日常生活中如何呵護肝臟?

1、不可盲目用藥

不少人群做普通體檢時發現有酒精肝或脂肪肝,擔心病情會惡化而著急用藥。其實輕中度脂肪肝無需擔憂,做好生活干預即可。遠離含酒精的任何飲料,嚴格控制脂肪和熱量攝入,增加每天的活動量來甩掉脂肪肝。若肝功能已受損、膽固醇和血脂水平升高,還需在醫生指導下服用保肝類藥。

2、調整作息

23點之后全身各個器官進入修復期,肝臟也是如此,大量血液流向肝臟,為其提供足夠血液、氧氣和營養,促使肝細胞修復和再生。但總是熬夜,再加上吃高熱量的夜宵,可增加肝臟負擔,甚至誘發脂肪肝。所以應調整好飲食和作息,保證一日三餐定時定量,23點之前進入深睡眠狀態,早晨6:00~7:00左右起床。

3、不可濫用藥物

無論是自身代謝所產生的廢物,還是外來毒物都經過肝臟解毒和代謝,其中也包括藥物,因此濫用藥可增加肝臟負荷。特別是某些中草藥、抗生素、解熱鎮痛的藥和治療心血管疾病的藥物等,都會毒害肝臟,甚至會誘發藥物性肝損傷。日常生活中應在醫生指導下正確用藥,不可自行聯合用藥;長期用藥者應定期去醫院做肝功能檢查,以便于及早發現藥物性肝損傷。

4、多運動

早晨肝氣最為活躍,不妨戶外散步或騎自行車,能調動氣機,使得肝功能維持在最佳狀態。同時應保持適度運動,每周的運動量不能少于150分鐘。

溫馨提示:

平時應調整好心情,保持心平氣和、積極樂觀的心態,有利于氣血調和,改善血液循環,促進肝臟新陳代謝。多吃含維生素以及優質蛋白質的食物,包括綠葉蔬果、五谷物和瘦肉以及蛋類、奶類等,能增強肝臟修復和解毒能力。另外,定期去醫院做肝功能、血清甲胎蛋白和肝臟B超檢查。

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責任編輯:夢月
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