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想要秋冬無病 謹記“3不吃” “4不做” “5相伴”

2022-09-16 來源:搜狐網

進入九月,也就進入了秋季,天氣漸漸轉涼,萬物收藏,此時,要做好養生事宜。

秋季,有“多事之秋”之稱,也就是說,秋季,很多疾病易爆發,危害健康。

入秋后養生,應本著“陰陽平衡”的規律,使機體保持“陰平陽秘”原則。

九月養生,謹記“3不吃”,“4不做”,“5相伴”,秋冬少生??!

謹記“3不吃”

1

不吃寒涼之物

入秋后,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。 寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜過多進食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。

尤其是,脾胃虛寒的人,秋季更不要貪吃西瓜,會加重脾胃負擔,危害脾胃健康。

2

不吃辛辣之物

秋季,易犯“秋燥”,此時,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。 燒烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要盡量少吃,特別是生姜。

古書有云“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜屬于熱性,不宜多食。

3

不吃油膩之物

秋季,天氣轉涼,人們的食欲,也逐漸好轉,加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進補起來。

此時,一定要注意,切莫吃油膩之物,剛入秋,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利于健康。

秋實適當進補,確實不錯,但是,切記“貼秋膘”不宜過早。

入秋后,要注意清熱潤燥,可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清暑熱,又可補益。

謹記“4不做”

1

不洗冷水澡

入秋后,天氣轉涼,此時,一定不要再洗冷水澡了。 雖然,有“春捂秋凍”之說,但是,入秋后,不能貪涼洗冷水澡。

2

不做劇烈運動

秋實,是適合運動的季節,但是,切記,切莫劇烈運動。 秋季運動,適合一些有養運動,如登高、快走、打太極等,并且,秋季運動,切莫大量出汗。

老人、高血壓、糖尿病者,一定要注意,不可劇烈運動,同時,也要及時觀察身體變化。

3

不做熬夜之人

入秋后,應該順應天時,早睡早起,切莫熬夜。 保證充足的睡眠,對于人體健康來說,十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。

4

不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們在精神情緒上,也會有變化,出現“悲秋”“傷秋”之情。

憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。

所以,要學會放松心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鉆牛角尖,一切都要想得開。

謹記“5相伴”

1

茶相伴

飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養生茶!

不同的茶飲,也有不同的養生功效。

養心,喝紅茶

秋季,喝點性質溫和的紅茶,是不錯的選擇,并且,喝點紅茶,有助于養心,保護心臟健康。

英國科學家,在經過了14年的研究后發現,每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓換心臟病的概率下降11%。

所以,秋季養心,喝點紅茶,是不錯的選擇。

養肝,喝蒲公英根紅茶

保護肝臟健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發酵工藝,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。

蒲公英,入肝經,可排肝毒、降肝火、預防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優于蒲公英葉子。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根,它是在許多預防C型肝炎中,最重要的天然營養品。

現代科學證實,蒲公英可以對抗內毒素,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

所以,用蒲公英根泡水,代茶飲,可以很好的保護肝臟健康。

養脾,喝茉莉花茶

茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝,還可以促進食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。

所以,秋季保護脾胃,可以泡點茉莉花飲用。

養肺,喝玉竹茶

玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹,味甘多脂,質柔而潤,是一味養陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高免疫力。

所以,用玉竹泡水,可以很好的對潤肺、排毒,有益健康。

養腎,喝玉米須茶

玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經,而且歸腎、肝、膽經??衫[、清肝利膽。

經常喝點玉米須水,有助于促進腎臟排毒,預防腎炎,保護腎臟健康。

2

動相伴

俗話說:生命在于運動,動則不衰,用則不退。

早起搓搓手,調養心肺

手心,有勞宮穴,是心經的主穴。

搓手的時候,可以按摩此穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里,健脾胃

中醫,把胃經被稱為“長壽經”,并途徑膝關節。

飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

同時,按揉小腿外側足三里穴,5分鐘,可生發胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。

做蓮花逍遙式,通肝膽

蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經。

取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。

然后,身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。

持續一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。

深呼吸,清肺排濁

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

3

笑相伴

每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。

研究表明,樂觀主義者,通常比悲觀主義者,多活12年。

所以,生活中,經常笑一笑吧。

笑一笑,還可以鍛煉心肺功能,有助于心肺健康。

在生活中,經常笑一笑,也是科學家發現,長壽老人們所有的,第一個共同點。

4

友相伴

經常和朋友相約,聚在一起,有助于身心健康哦。

研究發現,交友有益長壽。

據了解,朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當我們在享受朋友的支持時,你就會發現壓力瞬間小了很多。

日常,有幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康哦。

5

書相伴

讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀書能知天下事。

天天用腦,精神不老。

博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。

讀書可以愉悅身心,促進身體健康。

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責任編輯:夢月
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